在家運動菜單 健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單!

健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單!
21/1/2021 · 健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單!Day1 胸肌+二頭肌,Day2 臀部+腿部肌群,Day3肩部+三頭肌,Day4 背部+腹肌!!
在家運動|7方法簡易鍛煉肌肉【有片示範】 - 20200806 - HOT PICK - 明報OL網
【居家輕運動】一週健身菜單 Day1:肌力訓練
居家輕運動,一週菜單第一天!今天來做肌力訓練,主要為上半身肌群為主。別忘了,即使是肌力訓練,也要做暖身喔!完整的運動從暖身開始,讓身體進入備戰狀態,暖身運動不但可以提高身體的溫度,提升心跳率及身體靈活度,還能舒展關節和肌肉群,讓接下來的運動更順利又有效率!
在家運動重訓菜單分享|槓鈴,瑜珈球,瑜珈墊教學推薦!

宅在家也能瘦! 4分鐘高效練出縮腰美臀,鉛筆腿,下半身小一 …

宅在家瘦起來!在家練出鉛筆腿 這次的運動菜單當中有2個很棒的動作,就是弓箭步和相撲式深蹲,這是很多國內外健身教練推薦的訓練動作。因為弓箭步持續做60秒,效果強度是深蹲的10倍;相撲式深蹲做60秒就像做500下仰臥起坐。 推薦閱讀: 難怪瘦不下來!
在家運動|7方法簡易鍛煉肌肉【有片示範】 - 20200806 - HOT PICK - 明報OL網

2020十大 / 在家健身,矯正骨盆前傾後傾,瘦肚子瘦大腿,瑜珈有氧運動,調整體態假胯寬,懶人運動 …

在家徒手健身,矯正骨盆前傾或後傾,瘦肚子瘦腰,假胯寬改善,瘦大腿筋膜滾筒按摩,瑜珈伸展,有氧運動,肌力訓練,調整體態,懶人運動輕鬆瘦,任天堂電玩健身遊戲 , VG享受運動分享10大熱搜關鍵字,在家就能練出翹臀,美背,馬甲線,仙女手臂,視覺大長腿。
在家運動1‧咕
</p>
					</div><!-- .entry-content -->
	</div><!-- .entry-container -->
	

</article><!-- #post-## -->


					
	<nav class=

文章導覽