什麼是減醣 【11日減2kg】教你分清楚「醣」與「糖」!減肥必學減醣飲食法!

【11日減2kg】教你分清楚「醣」與「糖」!減肥必學減醣飲食法! …

【減醣飲食】坊間流傳各式各樣的減醣飲食法,例如生酮飲食,低碳飲食及減醣飲食等。大多數人認為只要減少攝取含糖的食品就能有效減肥,但其實另一個導致肥胖的兇手是過多的「醣」!大家知道「醣」與「糖」的分別嗎?以下由臺灣人氣作家Mandy Huang …
《健康》什麼是減醣飲食?如何正確減醣?減醣入門看這篇 - 享受人生

有食譜》不忌口,不復胖「減醣飲食」正夯!營養師曝3大關鍵, …

什麼是減醣飲食?近幾年非常流行的減醣瘦身,如果想試試看,不妨先聽聽Ricky營養師怎麼說,了解相關資訊,與一般減肥法做個比較,就能明白為什麼減醣飲食這麼受歡迎了。一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別 一般減肥法 一般減肥的方式都是精算熱量及3大營 …
最人性化的減肥法!營養師降20%體脂的一日減醣菜單大公開

減醣低醣飲食餐單如何吃?跟蔣雅文兩星期極速減肚腩去水桶腰減…

「減醣好好」,到底減醣低醣有幾好?低醣飲食餐單好處當然是健康,早前蔣雅文(Mandy)也成為低醣一份子,她成功由水桶腰變會纖腰減肚腩又保持健康!蔣雅文的好維持身型快速減肥餐單秘訣在於低醣飲食法,其實這個減肥法跟生酮飲食,原始人減肥餐單相類似,的減肥法的成功減肥關鍵,而Mandy的
林俐岑營養師的小天地: [減醣飲食系列文章] 實用的減醣技巧
減醣飲食你要知道的5個問題,減肥不用餓肚子
3.減醣飲食是什麼?改良版的減醣飲食(中度的低醣飲食),顧名思義就是減少醣類(碳水化合物)的比例,不用像生酮或低醣飲食般的極端,碳水化合物為35~40%,提高蛋白質,調整比例而已,不用餓肚子。 這樣的調整讓飲食更為營養健康,也比較生活化容易執行。
減醣飲食吃錯就破功…1圖秒懂!蔬菜海鮮肉食能吃什麼
什麼是低醣飲食?我用少少的錢一年內瘦了15公斤!
這都不會對減重有太大的負擔。 低「醣」到底是什麼? 此「醣」非彼「糖」,在低醣飲食中的醣指的就是碳水化合物。 顧名思義,低醣飲食的方式就是盡量攝取少量的碳水化合物以 達到減脂的效果。 更精確的算法為『碳水化合物』-『膳食纖維』=『醣』。
TRUEONE減醣生活提案 - 食在加分
想瘦身,就用減醣飲食
減醣飲食三階段,啟動身體的快瘦開關 飲食含糖量標準,按照三個周期調整 減醣瘦身法有三個關鍵的週期,分別是適應期,減量期和維持期三個階段。適應期要徹底斷絕醣類攝取,刻意多攝取蛋白質;當身體習慣減醣飲食後,就可以進入減量期,可以開始酌量選擇一些在適應期不能吃的食
想瘦身,就用減醣飲食!日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開 - YouTube

減醣飲食就是不吃澱粉?4個步驟,21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣! …

「減醣」這個詞越來越流行,成為許多人減重時控制飲食的方式。 但減醣不等於限制自己不碰澱粉或是都不吃水果,均衡飲食對身體也是非常重要。21天就可以讓妳養成良好習慣,入門其實很容易,減醣也可以吃得飽不必挨餓! 延伸閱讀:三個月甩16公斤!
[閒聊] 開工後公司的減脂比賽,分享我的懶人減脂方法。 | T17 討論區 - 一起分享好東西

減醣,低醣,生酮,有何不同?想要瘦身有成效,飲食5大原則必 …

健康很簡單,減醣就可以 「健康很簡單,減醣就可以」!當初的圈媽很膚淺,只想瘦,想減肥,但因為飲食的改變,不到半年我就變身成功,也愛上低醣生酮,所以後來的我才瞭解「健康是一輩子的事,減重只是附加價值」,不管你的目的是什麼,先戒糖,先減醣,然後你就能感受到截然不同的人生。
太忙?不會煮?教你外食族減醣怎麼吃! | 美味生活 | HowLiving

隨筆|生酮,減醣到底是什麼?我們吃的其實是「低碳飲食」/本週咖啡 Coffee Moon …

隨筆|生酮,減醣到底是什麼?我們吃的其實是「低碳飲食」/本週咖啡 Coffee Moon 珈琲月 最近在FB上或IG上,不少人尋問我關於我的 半生酮飲食,減醣料理 或 低碳飲食 到底是什麼? 今天一次一起一併回覆,裡面也包括這兩個月我幾乎天天喝得穀珍到底能不能喝?
減醣好物!MIT
吃到飽減重法/限醣飲食的十守則
他兩年減掉63公斤 過去一天的餐費現在可吃一周 變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會 晚餐居然要吃到飽?「4321瘦身飲食法」是什麼 不挨餓瘦身!營養師研發「優減442飲食法」 間歇性斷食讓人健康?教授告訴你臨床研究結果的事實
掌握4祕訣,減醣不必挑三揀四,什麼都能吃|健康2.0
減醣飲食掰掰! 升級版的間歇性碳水循環什麼都能吃
「什麼時候可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的?」「好想大吃澱粉!」嘗試過生酮,減醣,低醣等飲食法,但常常憋得心力交瘁最後放棄嗎?《田安石的碳水循環飲食法 寫給因為生酮,減醣,瘦身而心累的你》一書中,擁有幾十年瘦身飲食經驗的高階主管田安石提出「間歇性碳水循環」觀念,能
掌握4祕訣,減醣不必挑三揀四,什麼都能吃|健康2.0

【減重實錄】半年瘦11公斤!168間歇斷食法 vs. 低醣飲食法減重哪 …

168間歇斷食法,我自己執行的結果是我的體重只會少1-2公斤,體重會上上下下,對我的效果並不大,所以我並沒有用在減重上,我的有效減重是用低醣飲食幫助我回到健康體態,168斷食的方法做體重的控制和維持,另外有搭配運動有時體重也會上升,代表肌肉量有增加,在減脂上面我覺得效果蠻好的
無印良品減醣零食 吃甜點也可以減肥! | Japaholic
瘦身超有感!5招減糖,斷糖
幾乎所有人只要持續三天的減糖.斷糖飲食,都能明顯感受到體重減輕,小腹變瘦的減重效果。這種立即見效的成果正是「限制醣質減重法」吸引人
掌握4祕訣,減醣時什麼都能吃::專欄推薦-三采網路書店
「午餐吃什麼?」不胖又吃得飽,六款增肌減脂的減醣便當
文:GRACE HSIEH 上班族的每日金句之一就是:「午餐吃什麼?」作為一天之中承先啟後的一餐,午餐絕不能隨便吃吃,有很多人發胖的就是因為午餐吃錯造成的。依照國民健康署表示,上班族一餐食用一個炸雞腿便當,再配上一杯700cc的珍珠奶茶,攝取熱量即高達1375大卡,遠超過一餐所需的700大卡(60
你知道什麼是「糖胖癥」嗎?/文:王世杰醫師 - 潮代診所 林黑潮 減肥 減重 瘦身 門診 健康減重
七招減糖大作戰(懶人包)
所以,減糖幾乎可說是適用於每個人!即使對瘦子而言,減糖也是必要的喔! 「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。
【吃不胖真好】可以吃很飽的減醣瘦身料理 – 蒜炒櫛瓜雞腿肉 – 趙函穎營養師 | 女性減肥門診 | 瘦身減重 ...